10 conseils pour lutter contre la fatigue au guidon

Restez vigilant et prudent sur la route

Par John Sandberg

Les chiffres montrent clairement que dans la grande majorité des accidents de moto liés à une collision avec un autre véhicule, souvent une voiture, le pilote de ce dernier n’avait pas vu la moto. Si l’on n’a pas le contrôle sur les autres usagers de la route, on l’a sur nous-mêmes. Une bonne stratégie est d’être le plus vigilant possible, afin de réduire nos temps de réaction face à de potentiels dangers ainsi que limiter nos freinages mal évalués et nos excès de vitesse dans les virages. Pour faire simple, on doit rester frais et alerte en toutes circonstances. Voici 10 conseils pour vous aider…

1. Dormir comme un bébé
Bien se reposer est essentiel avant de se lancer dans un long trajet. Dit autrement, faites une nuit complète avant de partir et prenez le départ à une heure décente (plutôt qu’à l’aube).

2. Laisser tomber l’autoroute
Plus la route sera intéressante, plus le pilote que vous êtes sera concentré. La plupart des motards affirment être plus vigilants quand ils n’utilisent pas le régulateur de vitesse. Prenez les petites routes secondaires, qui sont beaucoup plus sympathiques et devraient davantage vous tenir en alerte que des kilomètres ennuyeux et hypnotiques sur l’autoroute.

3. Faire des pauses avant d’en avoir besoin
Un moyen infaillible de rouler jusqu’à l’épuisement, c’est de rouler jusqu’à l’épuisement. Réfléchissez-y un moment. Changez vos habitudes en vous arrêtant avant de ressentir les premiers signes de fatigue en prévoyant des arrêts à des distances suffisamment courtes pour ne pas vous fatiguer (toutes les deux heures voire moins). C’est notamment important quand vous roulez en groupe, où chaque pilote a sa propre distance de concentration.

4. Bouger
Quand vous vous arrêtez, faites quelques étirements ou marchez pendant quelques minutes. Votre corps et votre esprit seront ainsi stimulés de manière durable. En bonus, lors d’une petite balade dans une nouvelle ville, vous augmentez vos chances de découvrir quelque chose d’intéressant ou d’engager la conversation avec un inconnu, ce que la plupart d’entre nous recherche à moto.

5. Boire comme un poisson
J’ai bien dit poisson, buvez comme si vous étiez un poisson. Vous devrez ainsi faire de nombreux petits arrêts, ce qui est précisément le but de l’opération. Voyez-le comme un cercle vertueux forcé. Cela vous évitera aussi la déshydratation, qui peut engendrer des vertiges et une réduction du temps de réaction.

6. Manger comme un oiseau
Prendre des repas lourds et riches en glucides vous apporte votre dose de sucres rapides, mais peut aussi conduire à une chute du taux de sucre exacerbée par une digestion longue et énergivore. Mangez plutôt comme un oiseau. Optez pour des repas plus légers mais plus fréquents à base de protéines (noix, viande, haricots, produits laitiers), qui vous fournissent un stock d’énergie plus durable. De plus, en prenant de petites quantités, vous éviterez les coups de pompe qui vous attaquent après avoir ingéré une portion d’ogre.

7. Faire des siestes de bébé
Les êtres humains sont faits pour faire la sieste, même si la plupart d’entre nous saute cette étape grâce à de nombreux mécanismes de compensation. Si la fatigue commence à vous gagner, quittez la route pour rejoindre un endroit convenable pour faire la sieste à un moment où vous en avez besoin. Cela vous permettra de recharger votre système pour le reste de votre journée de moto.

8. Communiquer
Les pilotes qui utilisent des systèmes de communication électronique pour échanger quelques conversations avec un partenaire de conduite affirment se sentir plus vigilants et concentrés. Même le simple fait de saluer d’autres pilotes de la main peut suffire à stimuler votre corps et votre esprit et à vous rendre plus vigilant. Et en plus, vos gestes de courtoisie envers d’autres conducteurs feront de vous l’ambassadeur de meilleures relations avec les autres usagers de la route.

9. Passer devant
Rester derrière un autre véhicule pendant un long moment peut devenir une forme ennuyeuse de régulateur de vitesse et endormir votre cerveau. Évitez ce piège en dépassant les autres conducteurs autant que nécessaire pour éveiller vos sens.

10. Ne pas lutter contre le vent
Autre stratégie clé pour réduire la fatigue : éliminer sa source. Le vent est une cause importante de fatigue pour les motards, à la fois en tant que nuisance sonore et pression épuisante contre votre torse. Le port de bouchons d’oreilles et d’un casque intégral ainsi que l’utilisation d’un pare-brise limiteront les effets du vent et vous permettront de garder votre énergie plus longtemps.

Et vous, comment gardez-vous forme et concentration à moto ? Donnez-nous vos astuces ici.

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